いったいどういうことー??
こつむぎ、ちゃんと続いているのかよ?と思った皆さま。
まったくですなぁ!ウンウン。
と、開き直ってみたところで、
体重は1グラムも減ってはくれないのがダイエットの常。
そんなわけでこつむぎ30ウン才、
どんなダイエット生活を送っているのかを
ここでサラっと公開してみたいと思います。
ある日のわたしの食事と行動を記した日記です。
実はわたくし、今回のダイエット開始日より
食事日記をつけております。
以前にも一年間、
食事日記をつけたことがあるのですが、
前半はきちんと気にして書いていても
後半はぐうたらが顔を出し、「ま、いっかー」と
とりあえず書いているだけで、なんの規制にもならず…。
今回は期間限定ですから、ガマンしてつけんかー!
と、いまのところ続いております。
さて、そんなわたしの現在の食生活ですが、
仔豚のお休みの日は外食もフツーにしています。
(ラーメン食べているのだし、バレバレだっちゅーの)
そしておうちごはんの日によく作っているのは、鍋。
野菜、きのこなどがモリモリたくさん食べられるし、
作るのも超~っ簡単♪
味付けだってローテションしていけば飽きないしー。
あとは具だくさん味噌汁をたっぷり食べるとかね。
ね?ダメ主婦こつむぎにピッタリでしょう~。
ではある日のわたしの食事行動日記を
振り返ってみたいと思います。
えー、ツッコミどころ満載☆と思った皆さまは
コメント欄にぜひ良きアドバイスを(笑)。
(※カロリーはわかるものだけ記入)
朝食:
●ダブルチーズパン1個(2個入りですが、仔豚と
1個ずつ食べました)、139kcal。
●筑前煮(パンに?というツッコミはナシで(笑))、
114kcal。
●キウイ1個
●ヨーグルト(無脂肪/無糖)
●温緑茶
昼食:
●温かけそば(ねぎ入り)
●ロールパン1個、116kcal
●チーズ(←切れてるチーズね)2枚、54kcal
●冷ほうじ茶
夕食:
●キムチ鍋(うどん、白菜、ネギ、しらたき、
つみれ、えのきなどなど)
間食:
●ロールパン1個、116kcal
●温紅茶(無糖)
●冷ほうじ茶
●冷爽健美茶
●冷ミネラルウォーター500ml(銭湯にて)
※仔豚は朝昼は別。夕食にはこのほかに
仔豚のみ+αメニューを付けています。
運動:
●ウォーキング30分+自転車10分(公園)
※そのほか銀行、郵便局、スーパー2軒と
バラバラな場所にあるところをチャリ男で
行ったり来たりしたくらい。
※あとは普段の家事。
入浴:
●スーパー銭湯にて1時間45分(着替えやドライヤーの
時間を考えると実質の入浴時間は1時間30分くらい)
睡眠:
●約7時間
どひゃ~、こうして公開してみると、
なんだか一日の行動が丸裸~っみたいな感じで、
は、恥ずかしーーっ!!(赤面中)
こう見てみるとこの日は炭水化物率たかーっ!
で、たんぱく質少なーっ!!
しかも米食ってねぇーっ!豆製品もねぇーっ!!
(だんだん言葉使いが…)
使っている食事日記帳には、
食品群別にチェックする欄があるので、
どの群は食べていて、どの群を食べなかったかが
わかりやすい。
まあ、わたしの場合、肉は仕方ないとしても、
たんぱく質摂取量がちと少なすぎですよねぇ。
今後の課題はここですな。
と、食事日記をつけていることで軌道修正も
しやすいのが良い点☆
ちなみにこの日は、開始日より
600グラム体重が減っておりました。
これを維持し続けていくことができれば
良いんっすよねぇ。
でもすぐにおいしそうなものに負けてしまうところが
三十路オトメのカワイイところ♪
(↑投石不可です/笑)
モチベーションを保つためにも、
この「ある日の食事行動日記」は
今後ちょくちょく公開して行きたいと思います。
いわゆるシリーズ化ってやつぅ?
(↑だからー、投石は不可ですってばぁ~!/笑)
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